감기에 좋은 좋네요

콧물이 나고 재채기를 하면 혹시 코감기가 아닐까 생각합니다만, 지금처럼 겨울에는 온도차가 내부와 외부와 달리 콧물이 나올 수도 있다고 합니다.이것을급성비염이라고도하는데,어떤원인으로발생하는지,또감기에좋은음식은어떤것인지확인한다고합니다.​​

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우리는 코감기로 알고 있고, 비염과는 다른 질병이라고 알고 있습니다만, 급성 비염입니다.주로 바이러스로 인해 콧속을 덮고 있는 비점막에 발생하는 염증성 질환을 말합니다.평소 감기로 일반적으로 불리는 질환은 위도 바이러스 질환을 일방적으로 말하는 것으로, 이 질환도 감기에 속하게 됩니다.​​​

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감기는 바이러스에 의해 발병하는 대표적인 질환이라고 합니다.급성 비염을 일으키는 바이러스의 종류는 대표적으로 비염 바이러스가 많이 있습니다.비염의 원인은 추운 날씨나 낮은 습도, 또는 스트레스, 비타민 결핍 등으로 인해 발생할 수 있습니다.환절기와 겨울에는 아무래도 질환이 많이 생기는데 환자들은 면역력도 낮고 염증질환이 잘 생기기 때문이란다.이는 여러 가지 방법으로 전파되지만 반드시 환자와 함께 있다고 전파되는 것은 아니며, 손이나 물건 등을 통해 전파되거나 공기 중의 바이러스가 침투합니다.​​​

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물론 바이러스가 침입했다고 해도 바로 발병하지는 않고, 13일 정도 잠복기를 거치게 됩니다.이후에는 전구기와 건조기가 생기는데 두통이나 오한근육통, 식욕상실 등의 증상이 나타나고 코에서는 자극이나 재채기가 나옵니다.분비기나 발적기에는 혈관 확장과 비점막의 붓기, 분비선 활동의 증가로 인해 심한 맑은 콧물, 코막힘, 후각감퇴 등의 증상이 발생합니다.세균감염이 없이 증상이 호전될 수 있지만 코막힘이 심해질 수 있으며 적절한 치료가 병행되지 않으면 다른 곳으로 감염될 수 있습니다.​​​

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예방법은 가능한 한 접촉할 수 있는 방법으로 손을 깨끗이 씻고 손으로 눈과 코, 입을 비비지 않도록 하는 것이 좋습니다.특히 감기가 유행하는 시기에는 사람들이 모여 있는 장소에 갈 경우 마스크를 쓰고 가는 것이 좋으며 외출 후에는 반드시 손을 씻는 것이 좋습니다.무엇보다 휴식은 취하는 것이 가장 좋은 방법입니다.예방접종은 호흡기계 바이러스 항원이 너무 많기 때문에 그다지 효과를 보지 못할 수도 있지만, 독감 같은 경우는 반드시 예방접종을 해야 합니다.적정한 운동과 식이요법으로 면역력을 높이는 것이 가장 좋은 방법입니다. 면역력을 높여주는 감기에 좋은 음식을 재확인해 볼게요.​​​

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생강 생강은 종종 식재료로 사용되지만, 급성 비염 등에 도움이 됩니다.생강은 우리 몸의 열을 낮추고 가래를 없애 구토를 멈추게 하는 효과가 있어 강한 살균작용을 하며 체내의 염증을 제거하는 역할을 합니다.​​​​​

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도라지는 원래 코감기에 좋고 감기에도 좋은 음식으로 알려져 있어서 특히 배와 함께 국물로 마시면 좋다고 합니다.도라지에는 섬유질 관칼슘, 철분 등이 다량을 함유하고 있어 기침에 도움이 되고 사포닌 성분이 포함되어 있어 호흡계 질환에 매우 도움이 되는 것으로 알려져 있었다고 합니다.​​

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감기에 좋은 음식, 마지막으로 빨간 양파입니다.비염과 연관성이 있는 감기에도 효과가 있습니다.붉은 양파는 위에 소개한 것이 가지고 있는 대부분의 성분을 가지고 있다고 합니다.특히 가장 중요한 성분이 알리신 성분이고 알리신 성분은 강한 살균, 항균 작용이 있어 혈액순환, 소화촉진 당뇨에도 효과적이며 특히 암 예방에도 관여하는 것으로 알려져 있다고 합니다.비타민 B1을 빠르게 흡수할 수 있도록 해 주는 것으로 알려져 있습니다.​​​

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알리신 성분을 꾸준히 섭취하면 암 예방에 도움이 된다는 것은 비교적 지난 주에 알려졌던 일입니다.해외의 한 암연구소를 중심으로 이 결과가 발표되기도 했다.양파를 섭취하는 양이 많고, 잘 먹는 식습관을 가진 사람이 그렇지 않은 사람보다 암 관련 질환에서 조금 더 자유로울 수 있습니다.그래서 보통 꾸준히 먹는 것이 가장 중요하다고 할 수 있다.일반 양파도 이러한 성분을 가지고 있지만, 일반 양파와 붉은 양파의 차이는 안토시아닌 성분이 들어 있다는 것입니다.양의 적색을 담당하는 천연색소로 누구나 안심하고 먹을 수 있다.​​​​

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안토시아닌 성분은 항산화 성분으로 체내의 활성산소를 제거하고 억제해 줍니다.호흡 과정에서 체내에 들어간 산소가 산화 과정에서 이용되며, 많은 대사 과정에서 생성되는 생체조직을 공격하여 세포를 손상시켜 산화력이 강한 산소를 의미합니다.쉽게 표현하면 유해산소라고 할 수 있습니다.우리와 호흡하면 산소와 전혀 다른 불안정한 상태로 남겨지는 산소로 혈액순환 장애, 스트레스 등으로 인해 생성됩니다.이 활성산소는 몸의 노화에 큰 영향을 주고 있습니다.안토시아닌 성분은 이러한 활성산소를 억제하고 노화를 지연시키는 역할을 합니다.​​​

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양파 성분이라고 하면 빼놓을 수 없는 성분이 있습니다만, 퀘르세틴 성분입니다.당뇨에 효과가 있고 항암효과, 백내장, 성인병 예방에 도움이 되는 성분입니다.특히 기관지염 등에 도움이 된다고 합니다.이뿐만 아니라 각종 비타민, 펙틴, 무기질, 칼슘, 인 등이 풍부하게 들어 있기 때문에 꼭 감기가 아니라도 평소에는 많이 드시면 부족한 영양성분을 섭취할 수 있다고 한다.좋은 붉은 양파를 구입하기 위해서는 원산지를 보는 것이 중요합니다.한국에서는 다양한 원산지가 있지만 가장 신선한 양파를 재배하는 곳이 제주도라고 한다.​​​​​

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제주도는 한국 최대의 관광지이긴 하지만 천혜의 자연환경을 지니고 있으며 바닷바람과 따뜻한 기후로 인해 채소, 과일 등이 자라기 좋은 환경을 가지고 있다고 합니다. 그래서 감기에 좋은 요리라면 제주산 붉은 양파를 드시는 것을 추천합니다.퀘르세틴 성분이 껍질에 풍부해 껍질과 함께 먹을 수 있는 차나 국으로도 좋습니다.​​

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건강을 위해 면역력을 꾸준히 키우면 감기나 질환이 잘 걸리지 않게 되므로 영양을 풍부하게 섭취하세요.​

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