대장암 이렇게 정보

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안녕하세요.한국이고령화사회에들어오게되면서다양한사회문제가떠오르고있는데,아직건강에대한숙제로서풀어내야할과제가많은것은사실입니다.특히 암 발병률 중 세 번째로 높은 것이 대장암으로 우리나라의 경우 세계 1위라 해도 과언이 아닐 만큼 큰 환자가 발생합니다그래서 사회적 문제로 떠오르지만 평소에 예방을 위한 생활습관을 알아둠으로써 예방하는 자세가 필요합니다.

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대장암 예방을 위한 생활 습관 알아 두는 것 중 먼저 과식보다는 소식이 중요한데요.과식하면 위장과 장에 부담이 되므로 과식은 가급적 삼가하는 것이 좋습니다. 그리고 소식을 함으로써 적당한 체중을 유지하는 생활 습관을 몸에 익혀야 예방할 수 있습니다. 무조건 많이 먹는것보다는 적당히 소식을 하는것이 신체에 더 좋다는 사실! 알아두세요.오래 전 시대에 사신 분들은 무조건 많이 먹는 게 복이라고 하시는 분들이 정말 많아요. 지금은 시대가 시대인 만큼 많이 먹는 것보다는 적당히, 그리고 소식으로 먹는 것이 주류인 시대에 살고 있음을 기억하세요.

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쌀보다는 현미나 잡곡밥을 먹는 게 좋아요.고령화가 진행될수록 당뇨의 발병 확률이 높지만, 탄수화물을 섭취하는 경우는 혈당치가 높아지므로 쌀보다 당 지수를 낮출 수 있는 현미나 잡곡밥을 먹는 것이 발병 확률을 낮추게 됩니다.

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그리고 과일이나 해조류를 거르지 않고 먹어야 합니다. 야채와 해조류는 섬유소와 비타민과 칼슘이 풍부하기 때문에 충분히 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 풍부한 무기질로 대장의 부담을 줄일 수 있어 큰 도움이 됩니다.그리고 버섯이나 과일과 함께 섭취하면 아주 훌륭한 식품이기 때문에 예방하는 최고의 음식이라고 할 수 있습니다. 또한 돼지 고기와 쇠고기 또는 육가공 식품은 먹지 않는 것이 좋습니다만.

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간편하다는 이유로 햄이나 소시지 등을 많이 먹게 되는데, 이것은 대장암을 일으키는 요인이 될 수 있으므로 가급적 절제하는 것이 좋습니다.그리고 돼지 고기와 쇠고기 등 붉은 고기류도 너무 많이 섭취하면 걸릴 위험이 높습니다.가급적 닭고기와 생선, 그리고 두부처럼 음식을 섭취하는 것이 가장 효과적인 방법이라고 할 수 있습니다. 고기를 구울 때 태우면 발암 물질이 나오기 때문에, 절대로 태우지 말고 불고기는 섭취하지 않으면 안 되겠네요.

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견과류에는 불포화 강릉산과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있기 때문에 일정량을 섭취하는 것이 좋지만, 과잉 섭취는 하지 않도록 합시다.칼슘과 비타민 B, D는 발생 확률을 22% 정도 낮출 수 있으므로 자신을 위해 많이 먹는 것을 추천하고 싶습니다.

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그리고 음주는 발생 확률이 매우 높지만 비음주자에 비해 1.5배 정도 높다고 합니다.음주를 하면 자연스럽게 육류를 먹을 수 있기 때문에 그만큼 대장에 나쁜 영향을 미치기 때문에 음주 절제는 대장암 예방에도 매우 도움이 됩니다.

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몸은 적당히 움직이면 신체기능이 활발해져 발병률을 20% 낮출 수 있다고 합니다. 적당한 운동을 권합니다.무리 없이 걷기, 산책 등 자신에게 맞는 운동 방법을 찾는 것을 추천합니다.

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이렇게대장암예방을위한생활습관을알게되는것을말씀드렸는데요. 많은 분들이 이를 참고하셔서 더 이상 질병으로 인한 고생이 없으시길 바랍니다. 몸에 좋은 음식과 건강한 생활 습관, 그리고 운동을 통해 지혜롭고 지혜롭게 몸의 건강을 유지하세요.

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나이가 많으신 분이 불규칙하고 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하는 등 큰 잘못된 생활습관을 갖고 있는 것이 사실입니다.건강을 유지하고 규칙적인 생활습관을 유지하면 병으로 인한 고통은 없을 겁니다. 지금부터 규칙적이고 올바른 생활습관을 익히더라도 신체에 베개노력을 한다면 큰 효과가 나타날 수 있다고 보고 작심삼일이 되지 않도록 끈질긴 인내와 노력을 통해 자신의 몸과 몸을 건강하게 관리해 나가는 것을 추천합니다.