위암에 좋은 음식 선택의 중요함 볼까요

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대한민국은 갑상선암 다음으로 위암 발생률이 높은데, 위암에 대해 알아보고 위암에 좋은 음식을 봅시다.​

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국제암연구소의 연구에 따르면 한국인의 위암 발생률이 세계 1위라고 해서 심각한 질환이라고 합니다.여러 가지 원인이 있지만 빠른 시일 내에 모든 일을 처리해야 하는 사회적 분위기로 인해 극도의 스트레스를 받는 분들이 많고, 과도한 업무 그리고 서구화된 식습관이나 아주 짧은 식사 습관 시간 등 이런 부분들이 모두 원인으로 이어질 수 있습니다.​​​

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우리나라 인간들의 1020% 정도는 위와 관련된 질환을 경험할 정도로 해당 기관의 건강에 무관심한 분들이 상당히 많습니다. 많은 병으로 발전한후 서둘러 진료를 받더라도 이미 늦어버리기 때문에 사전에 대비하여 보다 건강한 생활을 누리기 위해 알아두고 좋은습관을 잘 실천하려는 노력이 필요합니다. 위암의 원인이 되는 것은 위염, 위궤양이겠죠.​​​

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위암을 유발하는 원인이 뭘까요?매우 다양하지만 그 중에서도 헬리코박터 파일로리균이나 위에 발생하는 다양한 질환, 그리고 흡연이나 가족력도 빼놓을 수 없는 원인 중 하나입니다.가족력이란 유전적 요인과 함께 해당 질환을 유발할 수 있는 환경적 조건이 더해지면 더 크게 작용하는 것을 의미합니다.따라서 유전적인 요인을 가지고 있는 분이라면 위암에 좋은 음식으로 끊임없이 예방해 주시면 좋겠습니다.​​

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또 헬리코박터 파일로리균의 경우 회, 국이나 찌개를 함께 먹는 습관을 가진 한국인에게는 감염이 매우 쉬우므로 이런 생활습관도 생기면 개선하는 것이 좋습니다.우리나라의 경우 16세 이상 성인의 경우 헬리코박터균 감염률이 무려 70%를 차지하고 있으며, 약 20%에서는 임상적으로 위장과 관련된 질환이 나타나고 1% 미만 환자는 위암이 발생한 것을 감안하면 절대적으로 생활습관을 바꾸고 식이요법도 병행해야 합니다.

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헬리코박터균이 주입하는 발암물질은 위와 잘 결합되어 쉽게 제거되지 않고 정말 많은 양의 발암물질을 주입합니다. 특히 동아시아형 헬리코박터균은 서양형보다 발암물질 주입이 더 많습니다.​

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흡연도굉장히조심해야할부분입니다.비흡연자에 비해 담배를 피우는 분의 경우, 질환의 발생 위험도 3배 정도 높다는 것을 항상 인식하고, 반드시 금연에 힘써야 합니다.음주도 환경적인 요인으로 꼽히므로 가급적 적당한 양만 먹고 폭음해서는 안 될 것입니다.동시에 위암에 좋은 음식을 잘 먹는 것도 중요해요!

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위암에 좋은 음식으로 가장 큰 현대인이 주목하고 있는 것은 새빨간 양배추입니다.한국식품영양학회지에서는 양배추를 섭취하면 안세포 증식 억제 효능이 증가한다고 했어요.​​

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양배추에는 무기질과 포도당, 식이섬유를 비롯해 비타민과 리놀렌산까지 매우 풍부한 성분이 포함되어 있습니다. 암을 유발하는 활성산소 제거에 도움을 줍니다.​​

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천안대 식품영양학과 홍예지씨의 연구에 의하면 양배추만 먹으면 위암세포의 성장 억제를 42%정도 줄일 수 있고, 양배추와 케일을 함께 먹었을 때는 약 65%의 위엄세포 성장을 억제할 수 있다고 하니 놀라운 항암식품으로 말할 수 있을 것입니다.​

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그 중에서도 양배추에는 항암과 면역을 돕는 살포라판 성분이 풍부합니다.소르포라판은 잘 알려진 항암성분입니다.특히 양배추 외에도 브로콜리에 살포라빵 성분이 많아 양배추와 함께 먹으면 항암에 도움이 됩니다.​​

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양배추의 다른 성분을 살펴봅시다.비타민 U와 K는 위를 보호하고 각종 질환을 예방합니다.비타민 K는 위 부위에서 출혈이 있을 때 신속하게 혈액을 응고시킵니다.내부 출혈을 빨리 막으면 위암의 주요 원인으로 꼽히는 헬리코박터 파일로리균의 활성화를 막을 수 있습니다. ​​​​​

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특히 위암에 좋은 음식으로 알려진 제주산 적양배추는 안토시아닌 성분과 같은 항산화물질을 함유해 노화를 예방하는 데 도움을 줍니다. 평소 이러한 좋은 음식을 많이 섭취하면서 꾸준히 운동하는 습관을 들일 경우에는 속쓰림이나 변비를 비롯하여 역류성 식도염, 위장질환 등을 예방하는 데 좋은 효과를 기대할 수 있을 뿐만 아니라 노화의 주된 원인이 되는 활성산소를 제거하는 역할을 통해 보다 건강하고 활기찬 생활을 영위할 수 있습니다.평소 작은 습관을 실천하는 것만으로도 나중에 나타날 각종 질환을 예방할 수 있다는 점을 잊지 마시고, 올바른 식사습관을 실천하세요.​​